Posts in category: Blog

In your attempt to lose weight, you might have tried every tip and suggestion. But there are reasons that may not help you in your weight loss journey, no matter how hard you try. These reasons can include reaching weight loss plateau, not following the right diet, not working out properly and the most common knows the exact reason for your weight gain. One such condition is gaining water weight, which can make you feel bloated all the time. Here we have mentioned a few reasons that can make you gain water weight and what can be done to prevent it.

What is water weight?

When fluid gets collected in tissues, it causes swelling. Water weight is the area where the body retains fluid and most commonly, it goes to the kidneys. Instead of flushing out, the body stores it between organs and skin. It makes you uncomfortable and can be temporary. Water weight is not the actual weight gain.

Main causes of water gain

Main causes of water gain are salt and carbs. Intake of excess salt can lead to water gain as sodium binds with water and traps it in the body. Hence, the higher the salt intake, the more are the chances of gaining water weight. Similarly, excess intake of carbs can also lead to water weight gain. They impact fluid retention as according to health experts, when we eat carbs, our body doesn’t use them right away and stores it as glycogen. Glycogen attracts water and the more glycogen is stored, the more are the chances of water weight.

Reasons for water weight Certain medications:

Intake of certain medications can lead to retaining fluid. Especially, medicines for high blood pressure, anti-inflammatory drugs, and some diabetes medicines tend to retain fluid. You need to consult a health expert to know if your medicine can lead to water weight gain.

Poor blood circulation:

Another reason for water weight is poor blood circulation. The valves of our leg veins help in blood flowing towards the heart. But when there is poor blood circulation, it leads to the blood pools in the lower extremities and hence, causes fluid retention.

Pregnancy:

Pregnancy can also cause water weight. It usually happens when the woman is nearing her due date. This is why pregnant women notice swollen hands, feet, face, and ankles. You may blame changed hormones but the growing belly is also to be blamed. It tends to put a strain on the blood vessels and fluid goes out into the tissues and gets trouble in getting back to the vessels. Swelling during pregnancy that also causes pain is a serious concern and needs immediate medical attention.

How to prevent water weight gain,You can prevent water weight gain by:

• Avoiding excess salt intake
• Drinking more water as when you drink less, your body tends to hold it
• Avoiding excess intake of tea, coffee, and alcohol
• Exercising regularly as sweating will make you lose water weight
• Eating hydrating foods

Aloe Vera, often considered as a miracle plant, has several health benefits. It has been widely used as a key ingredient in foods and energy drinks. Different parts of the plant are used for different effects on the body and it has both internal and external applications.

Aloe Vera:

Aloe Vera, often considered as a miracle plant, has several health benefits. It has been widely used as a key ingredient in foods and energy drinks. Different parts of the plant are used for different effects on the body, and it has both internal and external applications. Aloe vera is widely used in a number of things such as food, cosmetics, food supplements and herbal remedies. It can cure wounds, a cancerous growth, arthritis, delays ageing, promotes hair growth, lowers cholesterol and triglycerides, improves heart health and gum health.

High in Vitamins & Minerals:

Aloe Vera is a rich source of vitamins and minerals. It contains important vitamins such as A, C, E, B1, B2, B3, B6, folic acid, and choline. It is known to be one of the few plants that contain vitamin B12. It also includes Calcium, magnesium, Zinc, chromium, selenium, iron, potassium, copper and manganese.

Helps in Digestion:

Aloe Vera helps in aiding digestion. Drinking Aloe Vera juice before a meal can make the digestive system work better to break down the food. It also prevents problems such as gas, bloating and constipation. It’s been an excellent remedy for people with issues such as irritable bowel syndrome and acid reflux.

Boosts Recovery:

Aloe Vera has several properties that make it an excellent remedy for speeding up the healing process to any injury. Aloe Vera has been effectively and popularly used for treating scars, burns, and cuts.

Strengthen the Immunity System:

Aloe Vera is considered one of the healthiest natural products. It works as a cellular regenerator and offers anti-bacterial and anti-fungal benefits. It is also a strong antioxidant hence it can fight free radicals and protect the body, thereby strengthens the immunity system.

Anti-inflammatory:

Aloe Vera contains a high content of fatty acids which provide it with the ability to slow down or prevent inflammation. It can be used to avoid or slow down the inflammation caused by an injury or any other problems.

Detoxification:

Just like seaweeds and chia seeds, aloe vera is also gelatinous plant food. The main benefit of consuming gelatinous plant foods in your diet is that the gels from these plants move through the intestinal tract and absorb toxins along the way and get eliminated through the colon. This way they help in the proper elimination of waste from your body and help the detoxification of your body.

Cardiovascular Health:

There hasn’t been a lot of studies conducted on the effect of aloe vera on the cardiovascular health, but there has been some research that shows that aloe vera extract injected into the blood can significantly multiply the oxygen transportation and diffusion capabilities of the red blood cells. A study published in the British Medical Journal shows that beta-sitosterol from aloe vera helps to lower cholesterol. It also helps in regulating blood pressure, improving circulation and oxidation of the blood, reducing cholesterol, and making blood less sticky, thereby reduces the risk of heart disease.

લાંબા કલાકો સુધી કામ કરવું એ સૌથી ખતરનાક વસ્તુઓ પૈકીની એક હોઇ શકે છે જે તમે હમણાં તમારા હૃદય પર કરી રહ્યા છો. અને અમને એમ કહીને દિલાસો આપો, પણ આ સમસ્યાને પણ પૉપ અપ કરવાની તક રહેલી છે, જો તમે પહેલાં ક્યારેય કોઈ હૃદયની સમસ્યાઓ ન હોત. તમે ઓફિસમાં ખૂબ સમય પસાર કરી રહ્યાં છો. અને તે ફક્ત તમારા મફત સમય જ નથી, તે ખાલી થઈ ગયું છે ખૂબ જ ઓવરટાઇમમાં લોગીંગ કરીને, તમે, અનુભૂતિ વગર, તમે તમારી જાત ને જાણ વગર મોત ના મોહ માં ધકેલી રહ્યા છો.

ઓછામાં ઓછું એ છે કે યુરોપિયન હાર્ટ જર્નલ શું કહે છે. સંગઠન દ્વારા તાજેતરમાં બહાર પડેલા અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે લાંબા કલાકો સુધી કામ કરવાથી ધમની ફાઇબરિલેશનની તકો વધી શકે છે. તાજેતરમાં તેઓ દર અઠવાડિયે કેટલા કલાક કામ કરતા હતા તે સમજવા માટે તાજેતરમાં 85,000 કરતા વધુ વયસ્કોનું સર્વેક્ષણ કર્યું હતું. અલબત્ત, એવું જાણવા મળ્યું હતું કે સપ્તાહમાં 55 કલાક કે તેથી વધુ સમય કામ કરતા લોકો 42 ટકા જેટલો વધુ અસ્થિર ફેબ્રીલેશનનું નિદાન થવાની સંભાવના છે, જે અઠવાડિયામાં 35 થી 40 કલાકની વચ્ચે કામ કરે છે.

શું વધુ ભયાનક છે? અસ્થિર ફેબ્રીલેશનના દર 10 કેસોમાંના 9 કિસ્સાઓ એવા લોકોમાં મળી આવ્યા હતા જેમની પાસે કોઈ પૂર્વ અસ્તિત્વમાં નથી અથવા હાલની હૃદય રોગ નથી. આ સ્પષ્ટપણે સૂચવે છે કે હાલના હૃદયના મુદ્દાને બદલે, લાંબા સમય સુધી કામના કલાકો એ શરતનાં વધારાના જોખમ પાછળનું કારણ છે.

ધમની ફાઇબરિલેશન શું છે?

શું તમને લાગે છે કે તમારું હૃદય રેસિંગ અથવા હલાવીને છે? શું તમે આરામ કરો છો ત્યારે પણ તે ચાલુ રહે છે? વારંવાર કરતા, આ લક્ષણો પાછા અસ્થિમયતા અથવા હૃદય લય ડિસઓર્ડરને શોધી શકે છે. અને એક સામાન્ય એરિથમિયાને ધમની ફાઇબરિલેશન અથવા એબીબી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

ધમની ફાઇબરિલેશન, અથવા અનિયમિત ધબકારા, સામાન્ય રીતે એક પરિસ્થિતિનો ઉલ્લેખ કરે છે જ્યારે તમારા હૃદયની ઉપલા બે ચેમ્બર નીચા બે ચેમ્બર, અથવા વેન્ટ્રિકલ્સ સાથે સુમેળ રાખવાને હરાવતા નથી. સામાન્ય રીતે, તે પેસમેકર્સ છે જે આરામથી 60 થી 100 ધબકારા દર મિનિટેના દરે હરાવ્યું છે. વિરોધાભાસી રીતે, ધમની ફાઇબરિલેશન દરમિયાન, અતિશય અરાજક વીજ પેટર્નમાં દર મિનિટે 400 ધબકારા દરના દરે સક્રિય થાય છે.

આ અનિયમિત હરાવવાથી રક્તને પૂલ થઈ શકે છે, જે બદલામાં સ્ટ્રોક તરફ દોરી જાય છે. ચકાસાયેલ અને નિયંત્રિત ન હોય તો, ધમની ફાઇબરિલેશન તમારા હૃદયને નબળી પાડે છે, જે કદાચ હૃદયની નિષ્ફળતા તરફ દોરી શકે છે.

લક્ષણો શું છે?

સંશોધકોનું માનવું છે કે લાંબી કામના કલાકો તમારા સ્વાયત્ત નર્વસ પ્રણાલીમાં અવરોધી શકે છે, આમ અસ્થિ ફેબ્રીલેશનના જોખમને વધારી શકે છે. તણાવ અને સંબંધિત મુદ્દાઓ, જે લાંબા સમય સુધી કામના કલાકો સુધી હાથમાં રહે છે, તે કદાચ અસ્થિમજ્જાને પ્રેરિત કરે છે.

તેથી તમે કેવી રીતે અસ્થાયી ફાઇબરિલેશનના ચિહ્નોનું મૂલ્યાંકન કરો જેથી આવશ્યક સાવચેતીઓ વહેલામાં લઈ શકાય? અહીં કેટલાક લક્ષણો જોવા માટે છે.

• હાર્ટ પાલ્પિટેશન અથવા, ખાલી મૂકવું, જ્યારે તમને લાગે કે તમારું હૃદય દોડે છે અથવા હલાવીને છે
• છાતીમાં દુખાવો, દબાણ અથવા અસ્વસ્થતા
• શ્વાસની તકલીફ
• હળવાશથી
• થાક અથવા ઊર્જા ગંભીર અભાવ
• વ્યાયામ તરફ અસહિષ્ણુતા

આરીયમ ફેબ્રીલેશન સામાન્ય રીતે ક્યારેક જ આવે છે અને જાય તેવા લક્ષણો સાથે થાય છે. અથવા કેટલાક કિસ્સાઓમાં, થોડી મિનિટોથી કલાક સુધી, અને તે પછી તે તેના પોતાના પર અટકે છે જો તેઓ કામચલાઉ હોય તો પણ આ લક્ષણોને અવગણશો નહીં.

જૂની પુખ્તોમાં ધમની ફાઇબરિલેશન

જેમ જેમ સંશોધન ચાલુ રહે છે તેમ સંશોધકોએ શોધ્યું છે કે વૃદ્ધ વયસ્કોમાં ધમની ફાઇબરિલેશન વધુ સામાન્ય છે. આશરે 11 ટકા અથવા તેના 80 ના દાયકામાં આ પ્રકારના અસ્થિમજ્જાથી પ્રભાવિત થાય છે. અને ઘણાં કેસોમાં, ધમની ફાઇબરિલેશનવાળા લોકો તેમની પ્રથમ સ્ટ્રોકના કારણ તરીકે શોધવામાં ન આવે ત્યાં સુધી કોઈ પણ લક્ષણોની કલ્પના કરતા નથી. હાર્ટ વાલ્વ ડિસીઝ, ડાયાબિટીસ, હ્રદયની નિષ્ફળતા અને હાયપરટેન્શન જેવી પરિબળો દ્વારા પીઠબળ AFib સાથે નિદાન કરવામાં આવે તો સ્ટ્રોક માટેનું જોખમ વધારે છે.

ટીન્સ વચ્ચે અસ્થિ ફેબ્રીલેશન

તે હંમેશા કામના કલાકો સાથે સંબંધિત ન પણ હોઈ શકે કારણ કે કિશોરોમાં પણ ધમની ફાઇબરિલેશનના લક્ષણો હોઈ શકે છે. તે કોઈ એક અંતર્ગત સ્થિતિની નિશાની હોય તો એકલ અને અલગ ઇવેન્ટ અથવા પુનરાવર્તિત એપિસોડ તરીકે અનુસરી શકે છે.

બાળકોના દર્દીઓ લગભગ ગંભીર ઇવેન્ટ્સની જેમ કે કાર્ડિયાક એરેપ્ટ જેવા પાલપ્પાટ્સના લક્ષણોનું હંમેશા નિદર્શન કરે છે.

તમે શું કરી શકો?

કામના કલાકો પર કાપવાનું તમારા હૃદયના જોખમને ઘટાડવામાં સહાયરૂપ થશે. પરંતુ અમે સમજીએ છીએ કે મોટે ભાગે તે નાણાકીય રીતે શક્ય નથી. પરંતુ, આવા સંજોગોમાં, તમે શું કરી શકો તે તંદુરસ્ત વિશેષતાઓને અગ્રતા બનાવવાનું છે પ્રથમ બે અઠવાડિયા માટે તમારી નિયમિતતામાં એક તંદુરસ્ત ટેવ ઉમેરીને ધીમું પ્રારંભ કરો.

તમે તમારા બપોરના સમયે 20-મિનિટની ચાલમાં ફિટિંગનો પ્રયત્ન કરી શકો છો. અથવા દરરોજ રાત્રે પૂરેપૂરા 7 કલાક ઊંઘ લોગવા માટે, અને જ્યારે તમે પથારીમાં જશો ત્યારે તમારા ફોનને બંધ કરી શકો છો. બીજું ઉમેરો, જ્યારે તમારું પહેલું હકારાત્મક પરિવર્તન નિયમિત બને છે. આ ફેરફારો કે જે ક્ષણમાં નાના લાગે છે, તે વ્યસ્ત વર્ક શેડ્યૂલ માટે તમને નુકસાન પહોંચાડવામાં સહાય કરશે.

જો તમને લાગે કે તમે ધમની ફાઇબરિલેશનના લક્ષણોનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો કૃપા કરીને આ બાબતે તમારા ડૉક્ટર અથવા કોઈ વિષય નિષ્ણાતની સલાહ લો.

કોથમીર નો ઉપયોગ ભારતીય શાકમાં કરવામાં આવે છે. શાક માં સ્વાદની માત્રા વધારવા અને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે આનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આજે અમે તમને ધાણા ના એવા ઉપયોગ જણાવીશું જેનો ઉપયોગ થી તમે ખતરનાક બીમારીઓ દૂર કરી શકશો.

પેટના રોગો માટે ફાયદાકારક: ધાણા ગેસથી છુટકારો આપવામાં મદદ કરે છે. પાચન તંત્રને સુધારવા માટે ધાણાની ચા અને કોફી ખુબ ફાયદાકારક છે. ૨ કપ પાણી લઈને તેમાં જીરું અને ધાણાના પાંદડા નાખો પછી તે મિશ્રણ ની અંદર ચા ના પાંદડા અને વરિયાળી નાખીને ૨ મિનિટ સુધી ઉકાળો, પછી જરૂર અનુસાર સાકર મિક્ષ કરો અને સાથે આદુ પણ નાખો, સાકરને બદલે આમાં મધ પણ મિક્ષ કરી શકાઈ છે. આ મિશ્રણનું સેવન કરવાથી પેટની સમસ્યાઓ થી રાહત મળે છે સાથે જ ગેસ થી છુટકારો મળે છે અને ગળાની સમસ્યા માં પણ રાહત થાઈ છે.

ઝાડા માં ઉપયોગી: ગરમીના કારણે તમને વારંવાર ઝાડા થઇ ગયા હોય તો, તમે 50 gm તાજા ધાણા પીસીને છાસ કે ઠંડા પાણીમાં મિક્ષ કરીને દિવસમાં 2 વાર પીવું જેથી ઝાડા મટી જાય છે.

નસકોરી ફૂટે ત્યારે ઉપયોગી: 20 gm ધાણા લઈને તેમાં ચપટી કપૂર નાખીને પીસી લો. પીસાઈ ગયા પછી તેના રસને ગાળી ને અલગ કરી નાખો. આ રસના બે ટીપા નાકમાં નાખવા અને માથા પર માલિશ કરો આનાથી નાકમાંથી નીકળતું લોહી બંધ થઇ જાય છે.

પેશાબ સાફ આવે છે: પેશાબમાં પીળાપણું વધારે આવતું હોય તો, સૂકો ધાણા પીસીને 1 ગ્લાસ પાણીમાં 2 ચમચી પીસેલ ધાણા મિક્ષ કરીને 5 થી 7 મિનિટ સુધી ઉકાળવું. ઠંડુ કરીને સવાર-સાંજ પીવું જેનાથી પેશાબ સાફ આવે છે.

આંખોની તકલીફો માં રાહત: લીલા ધાણા લઈને પીસી લો પછી તેને પાણીમાં નાખીને ઉકાળી લો. થોડા સમય ઉકાળ્યા પછી તેને ઠંડુ કરી ને ગાળી લેવું.રોજ આના ટીપા આંખોમાં નાખવાથી આંખોની બળતરાથી રાહત થાય છે અને આંખોમાંથી પાણી નીકળતું બંધ થઈ જાય છે.

ખીલ માં રાહત: જો તમને ખીલ થયા હોય તો 2 ચમચી સુકા પીસેલ ધાણા અને અડધી ચમચી ગ્લિસરિન ને મિક્ષ કરીને ચહેરા પર લગાવવાથી ખીલ મટી જાય છે. અને તમારો ચહેરો ખૂબ સુંદર બની જાય છે.

આંખો સારી રાખવા માટે: કોથમીર માં વિટામિન A ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ભોજનમાં ધાણાનું સેવન કરવાથી આખો નું તેજ વધે છે.અને નંબર આવતા નથી.

શરદી ઉધરશ માં રાહત: મિત્રો જ્યારે છાતીમાં કફ જામી ગયો હોય તો ૫૫ gm પીસેલા ધાણા, ૧0 gm કાળા મરી, ૪-૫ gm લવિંગ અને ૧00 gm સુંઠ લઈને ચૂર્ણ બનાવી લો. આમાંથી અડધી ચમચી ચૂર્ણ સવારે મધની સાથે ચાટવાથી ખાંસીમાં રાહત થાંઈ છે.

ડાયાબિટીસ માં રાહત: ડાયાબિટીસ ના દર્દીઓને ધાણા ખાવા જોઈએ,કારણ કે ધાણા લોહીમાં ઈન્સુલિનની માત્ર ને નિયંત્રીત કરે છે માટે ધાણાનું સેવન કરવાથી આપણુ સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.અને અનેક ફાયદા થાઈ છે.

સુંદર દેખાવું દરેક મહિલા હોય કે પુરુષ બધા ને ગમતું હોય છે પણ સ્ત્રીઓ તો સુંદર દેખાવા માટે જાત-જાત ના પ્રયોગો કરતી હોય છે. તે પોતના મોઢાં પર મોઘા દાટ લોસન, ક્રીમો અને બ્યુટી પાર્લર નો ઉપયોગ કરતી હોય છે તે છતાં ફાયદો તો ના બરાબર જ હોય છે. આ બધું કરવા કરતા આજે અમે તમને ઘર બેઠા ત્વચા માટેના ઉપચાર જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

પ્રદુષણ યુક્ત વાતાવરણ ને લીધે આપળા મોઢાં ની ત્વચા ની સરસંભાળ રાખવી બહુ તકલીફ જનક હોય છે. ઘણી વાર સ્ત્રીઓ ને રોજનું કામ કરવાથી, ધૂળ અને ધુમાડા ને લીધે ચામડી ના કોશિકાઓ ને નુકશાન પોહ્ચે છે અને જ્યાં પણ આ કોશિકાઓ ની ક્ષતિ થાય ત્યાં કાળા ડાઘ થઇ જાય છે.

હવામાન માં થતા ફેરફારો થી પણ ચામડી ને નુકસાન થાય છે તેથી હવામાન બદલાય ત્યારે સાવચેતી વધારે રાખવી જોઈએ. જેમ શિયાળા માં ચામડી ફાટે છે અને તેના પર આપળે જાત-જાત ની ક્રીમો નો પ્રયોગ કરતા હોઈએ છીએ અને એજ રીતે ઉનાળા માં સૂર્ય ના તાપ થી ચામડી બળે છે.

તો આજે અમે તમને એવો ઉપચાર બતાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે જેનાથી શિયાળો હોય કે ઉનાળો બન્ને ઋતુઓ માં આ બનાવેલ ઓષધી તેમને ફાયદો પોહ્ચાવસે અને ચામડી માં થતા નુકશાન ને ઘટાડે છે. ચિંતા, પ્રદૂષણ, સૂર્યપ્રકાશ, વધતી ઉંમર આ બધા એવા કારણો છે કે જે આપળી ત્વચા ની નરમાઈ ને દૂર કરી તેને રૂખીસુખી બનાવે છે.

તો ચાલો જાણીએ આ ઓઈલી ક્રીમ કઈ રીતે ત્યાર કરવામાં આવે છે. આના માટે તમારે એક નિવિયા ક્રીમ અને જોહનસન્સ બેબી ઓઈલ ની જરૂર પડશે. હવે એક વાટકીમાં થોડી નિવિયા ક્રીમ લઇ તેમાં જોહનસન્સ બેબી ઓઈલ કે બોળકોનું તેલ ભેળવો અને આ મિશ્રણ ને સારી રીતે ભેળવી લ્યો એટલે એક તેલ જેવો પ્રદાર્થ તૈયાર થઇ જાશે.

આ તૈયાર થયેલ મિશ્રણ ને એક શીશી માં ભરીને ફ્રીઝ માં રાખો. હવે નિયમિત રૂપે આ તૈયાર ક્રીમ ને રાતે સુતા પેલ્લાં તમારી ત્વચા પર લગાવો. આવું થોડાક સમય કરતા તમને તમારી ત્વચા માં ફેરફાર દેખાશે અને તમારો ચેહરા પર ના કાળા ડાઘ તેમજ કરચલીઓ ઓછી થતી લાગશે અને તમે સુંદર દેખાવા લાગશો.

આપના માથી કોણ નથી ઈચ્છતું કે તેના વાળ કાળા- લાંબા અને મુલાયમ ન હોય. વાળ વ્યક્તિની સુંદરતા પર ચાર ચાંદ લગાવે છે. પણ આપણી જીવનશૈલી અને ફાસ્ટફૂડના અતિરેક સેવનથી વાળને નુંકશાન પણ થતું હોય છે. સામાન્ય રીતે એક મહિનામાં વાળની લંબાઈ લગભગ ૧.૨૫ CM વધતી હોય છે.

આજ ના આ જમાનામા પર્યાવરણ અને અત્યારના મિલાવટી ખાનપાનના કારણે વાળ ખરવાની સમસ્યા સામાન્ય થઇ ગઈ હોય યેવું લાગે છે. વાળ ઓળતી વખતે 2 -3 વાળ ખરે તો બરાબર છે. પણ જો એક સાથે વધારે માત્રામાં વાળા ખરવા લાગે તો તે ગંભીર સમસ્યા કહેવાય થી ઓછું નથી.

-શું લેશો ખોરાક માં

જાણકાર દ્વારા કહેવાય છે કે વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે સૌથી વધારે જરૂરી છે સારો ખોરાક. તમે જે ખાઓ તેનાથી તમારા વાળને પોષણ મળતું રહે તે ખુબ જ જરૂરી હોય છે.

વિટામીન કે પછી ઝીંક- સલ્ફર વાળા પોષકતત્વો ભોજન તથા રેશા વાળું ભોજન તમારા આહારમાં સમાવેશ કરી શકાઈ. આ ઉપરાંત લગભગ 8 થી 10 ગ્લાસ પ્યોર પાણી પીવું પણ અનિવાર્ય છે.

-વાળને વધારવા માટે શું કરશો

મિત્રો આપણે આપડા વાળાના સારા ગ્રોથ માટે અઠવાડિયામાં એક વાર ગરમ તેલથી વાળાના મૂળમાંથી મસાજ અવશ્ય કરવી. આવી રીતે મસાજ કરવાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન સારું રહે છે જે વાળ વધારવા તેમજ વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ જ જરૂરી છે. બને તો દિવસમાં 2 થી 3 વખત વાળ ઓળવા. વાળાને ઓળવામાં ન આવે તો વાળ પર તેની વિપરીત અસર પડે છે, વાળ ખારવા લાગે છે તેમજ હેઅર ગ્રોથ અટકી જાય છે.

• જ્યારે પણ તડકામાં જતી વખતે તમારી ત્વચાની જેમ વાળને પણ તડકાથી બચાવો.
• તમારા આહારમાં વિટામીન A,B અને E થી ભરપુર પોષકતત્વો સામેલ કરો.
• પુરતી ઊંઘ લો પણ લઈ શકાઈ તે સારા સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે.

વાળ વધારવા હોય તો આટલી વસ્તુ નાજ કરો

• મિત્રો રોજ વાળમાં શેમ્પુ ન કરી શકાઈ પણ અઠવાડિયામાં બે વખત વાળ ધોવા જોઈએ. વધારે શેમ્પુના ઉપયોગી વાળ સુકા થઇ જાય છે.
• ક્લોરીન અને નમક વાળા પાણીથી વાળને બચાવો. સ્વીમીંગ કરતી વખતે કેપ જરૂર પહેરો. પાણી પણ વાળને ડ્રાય કરે છે જેનાથી વાળ ડેમેજની સમસ્યા વધે છે.
• પાછું વળી વાળનું ટ્રીમીંગ વાળ માટે સ્વાસ્થ્ય વર્ધક છે. પરંતુ તેનાથી વાળ વધે છે તે ખોટું છે. માટે જરૂરરિયાતથી વધારે વાળમાં ટ્રીમીંગ ન કરવું. તેનાથી માત્ર 2 મોઢા વાળા વાળ ખત્મ થાય છે.
• શક્ય હોય ત્યાં સુધી ભીના વાળ હોય ત્યારે વાળ ઓળવાનું ટાળવું. તેનાથી વાળના મૂળમાં ખેંચાવ આવે અને હેઅર ફોલિકલ પણ નબળું પડે છે. જે હેઅર ગ્રોથ પર અસર કરે છે.

– વાળ માટેનું માસ્ક

મેથી: મેથીના દાણા રાત સુધી પાણીમાં પલાળી સવારે તેની પેસ્ટ બનાવી લો તે પેસ્ટ વાળમાં મહેંદીની જેમ લગાવો શકાઈ.

કેળા: કેળાને મિકસૂર માં ક્રશ કરી વાળમાં માસ્કની જેમ લગાવી શકો છો અને આ સરળ અને સાદું માસ્ક તમારા વાળ પર જાદુઈ અદ્દભુત અસર કરશે.

મીઠો લીમડો:વાધુમાં મીઠા લીમડાને પહેલા પીસી લો અને ત્યાર બાદ તેની ચટણી જેવો પીસી લો. વાળની સ્વસ્થતા માટે ખુબ જ ફાયદાકારક છે

તો મિત્રો આમ તમે તમારા વાળની સંભાળ લઇ તમે વાળ વધારી શકો છો તેમજ તેનું સ્વાસ્થ્ય સારું બનાવી શકો છો. વાળને સાફ રાખો ભરપુર માત્રામાં પાણી પીવો તડકા, ધૂળ -પ્રદુષણથી વાળને બચાવો તેમજ ઉપર આપેલ ઘરેલું ઉપચાર અપનાવો તથાવાળને લાંબા અને સુંદર બનાવો.

તમે કેટલા એવા લોકોને જાણો છો જે રાત્રે સુતા પહેલા પાણી પીવાનું ટાળે છે, કારણકે તેમને રાત્રે ઉઠવું પડશે હાર્ટએટેક અને પાણી ક્યારેય આ જાણકારી ન હતી ! માહિતી રસપ્રદ છે બીજીપણ એવી વાત જે ખબર નહોતી અને ડોક્ટરને પૂછ્યું કે કેટલાક લોકોને કેમ રાત્રે પેશાબ કરવા માટે વારંવાર ઉઠવું પડે છે. હૃદયરોગ ડોક્ટરે આપેલ જવાબ… ગુરુત્વાકર્ષણના કારણે જયારે તમે ઉભેલા હોવ ત્યારે પાણી તમારા શરીરના નીચેના ભાગમાં જમા થાય છે (પગે સોજા આવવા). પણ જયારે તમે સુઈ જાવ છો ત્યારે તમારા પગ કિડનીના સમાંતરે હોય છે અને ત્યારે કીડની તે પાણીને બહાર ફેંકે છે. એ ખબર હતી કે તમારે શરીરના ઝેરી કચરાને બહાર ફેંકવા માટે પાણીની આવશ્યકતા હોય છે પણ આ માહિતી નવીજ હતી.

પાણી પીવા માટેનો યોગ્ય સમય, એક હૃદયરોગ ડોક્ટરે આપેલી ખુબજ અગત્યની માહિતી. યોગ્ય સમયે પીવામાં આવેલું પાણી શરીરમાં તેની અસરકારકતા વધારી દે છે:

• સવારે ઉઠ્યા પછી ૨ ગ્લાસ પાણી પીવાથી આંતરિક અંગો સક્રિય થાય છે.
• જમવાના અડધા કલાક પહેલા ૧ ગ્લાસ પાણી પીવાથી પાચનક્રિયા સક્રિય થાય છે.
• સ્નાન કરતા પહેલા ૧ ગ્લાસ પાણી બ્લડપ્રેશરને નીચું રાખે છે.
• રાત્રે સુતા પહેલા ૧ ગ્લાસ પાણી પીવાથી સ્ટ્રોક અને હાર્ટએટેકનું જોખમ ઘટે છે.
• રાત્રે પાણી પીને સુવાથી પગના સ્નાયુઓ જકડાઈ(સાદી રીતે કહીએ તો નસ ચઢી જવી) જતા નથી સ્નાયુઓને પાણીની જરૂરત હોય છે, અને જો તેમણે પાણી ના મળે તો તે જકડાઈ જાય અને તમે ચીસ પાડીને બેઠા થાવ.

૨૦૦૮ ના અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડીઓલોજીના જર્નલના અંકમાં પ્રસિદ્ધ થયેલ જેમાં જણાવ્યા પ્રમાણે

• હાર્ટએટેક સામાન્ય રીતે સવારના ૬ થી બપોર સુધીમાં વધારે આવે છે જો રાત્રીના સમયે હાર્ટએટેક આવે તો તે વ્યક્તિની સાથે કંઇક અસામાન્ય બનાવ બન્યો હોય એમ પણ સંભવ છે.
• જો તમે એસ્પીરીન જેવી કોઈ દવા લેતા હોવ તો એ દવા રાતના સમયે લેવી જોઈએ કારણકે એસ્પિરીનની અસર ૨૪ કલાક માટે રહેતી હોય છે એટલે સવારના સમયે તેની તીવ્રતમ માત્રામાં અસર હોય છે.
• એસ્પીરીન તમારા દવાના ડબ્બામાં ઘણા વર્ષો સુધી રહી શકે છે અને જયારે તે જૂની થાય છે ત્યારે એમાંથી (સરકો) વિનેગર જેવી વાસ આવે છે.
• બીજી વાત જે દરેકને મદદરૂપ થશે – બેયર કંપની ક્રિસ્ટલ જેવી એસ્પીરીન બનાવે છે જે જીભ ઉપર મુકતાજ ઓગળી જાય છે. તે સામાન્ય ગોળી કરતા ઝડપથી કામ કરે છે. માટે એસ્પીરીન કાયમ તમારી સાથે રાખો.
• હાર્ટએટેકના સર્વમાન્ય લક્ષણો ડાબા હાથ અને છાતીમાં દુખાવા ઉપરાંત પણ કેટલાક લક્ષણો છે જેની માહિતી પણ જરૂરી છે જેમ કે દાઢીમાં ખુબજ દુખાવો થવો ઉલટી ઉબકા જેવો અનુભવ થવો, ખુબજ પરસેવો થવો. પણ આ લક્ષણો ક્યારેક્જ દેખાય છે.
• નોંધ – હાર્ટએટેકમાં ક્યારેક *છાતીમાં દુખાવો ના પણ થાય મોટાભાગના (લગભગ ૬૦%) લોકોને જયારે ઊંઘમાં હાર્ટએટેક આવ્યો તો તેઓ જગ્યા નહતા પરંતુ જો તમને છાતીમાં જોરદાર દુખાવો ઉપડે તો તેનાથી તમે ગાઢ નિંદ્રામાંથી પણ જાગી જાવ છો.
• જો તમને હાર્ટએટેક આવે તો તાત્કાલિક ૨ એસ્પીરીન મોઢામાં મુકીદો અને થોડાક પાણી સાથે તેને ગળી જાવ. પછી ૧૦૮ ને ફોન કરો, તમારા પડોશી કે સગા જેઓ નજીક રહેતા હોય તેમણે ફોન કરો અને કહો હાર્ટએટેક” અને એ પણ જણાવો કે તમે ૨ એસ્પીરીન લીધી છે. પછી મુખ્ય દરવાજાની સામે સોફા કે ખુરશીમાં બેસો અને તેમના આવવાની રાહ જુઓ, સુઈ જશો નહિ.

એક હૃદયરોગના તબીબે એમ જણાવ્યું કે જો આ માહીતીને ૧૦ લોકો શેર કરે તો ૧ જીવન બચાવી શકાય છે મેં તો આ માહિતીને શેર કરી હવે તમે શું કરશો?

• જમ્યા બાદ કાચા લસણની બે કળીઓ ચાવીને ખાઈ લો, આપનું બ્લડપ્રેશર કાબુમાં રહેશે.
• હૃદયના ધબકારાનું પ્રમાણ ઘટાડવા માટે ગાજરનો રસ પીઓ. ગાજરને સલાડના રુપમાં પણ લઈ શકાય.
• હૃદયની બીમારીવાળી વ્યક્તીએ ટામેટાં ખાવાં. તેમાંથી વીટામીન ‘સી’ અને ‘એ’ તથા પોટેશીયમ પુરતા પ્રમાણમાં મળે છે, જે હૃદયરોગમાં મદદ કરે છે.
• મેથીના દાણાનું ચુર્ણ બનાવી દરરોજ ખાલી પેટે એક ચમચી લેવાથી બ્લડપ્રેશરથી બચી શકાય છે અને જો બીમારી હોય તો તે કાબુમાં રહે છે.
• દ્રાક્ષ ખાવાથી હાઈ બ્લડપ્રેશર અને ડાયાબીટીસનું જોખમ ઓછું થઈ જાય છે.
• તરબુચના બીની મીંજ અને ખસખસ મેળવી તેને પીસી લો અને દરરોજ સવાર-સાંજ એક એક ચમચી ખાલી પેટે લેવાથી બ્લડપ્રેશર કાબુમાં રહેશે.
• કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ ઘટાડવા દુધીનો રસ કાઢી, ફુદીનાનાં ચાર પાન અને તુલસીનાં બે પાન નાખી દીવસમાં બે વખત પીવાથી ફાયદો થાય છે.

ઉદાસીરોગ બહુ મોટા પ્રમાણમાં જોવા મળતો રોગ છે. ઉદાસીરોગ કોઇપણ વ્યકિતને –સ્ત્રીકે પુરૂષ, બાળક કે વૃદ્ઘ, શિક્ષિત કે અશિક્ષીત, ગરીબ કે તવંગરને થઇ શકે છે. ઉદાસીરોગની શરૂઆત મોટે ભાગે ૨૦ થી ૫૦ વર્ષની વચ્ચેની ઉંમરે થાય છે. દર સોએ વીસ સ્રીઓને અને દર સોએ દસ પુરૂષોને એમના જીવનકાળ દરમ્યાન કયારેક તો.

ઉદાસીરોગ થાય છે. વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થાના અંદાજ મુજબ ૨૦૨૦ માં ઉદાસીરોગ સ્વાસ્થ્યના આર્થિક અને સામાજીક બોજમાં રોગોના ક્રમમાં બીજા સ્થાને પહોંચી જશે.

ઉદાસીરોગનાં લક્ષ્ણો :- ઉદાસીરોગના દર્દીને સતત ઉદાસી લાગ્યા કરે છે. કોઇ વાતમાં એમનું મન લાગતું નથી. નિરાશા, લાચારી, જલ્દી ગુસ્સો આવી જવો વગેરે લક્ષ્ણો દેખાય છે. જો નીચેનાં ચાર કે તેથી વઘારે લક્ષ્ણો હોય તો માનસિક રોગના નિષ્ણાંતની સારવાર લેવી હીતાવહ છે.

ઊંઘ ની તકલીફ,ઊંઘ મોડી આવવી, વચ્ચે વચ્ચે આંખ ઉઘડી જવી, રોજ કરતાં બે-ત્રણ કલાક વહેલા ઊંઘ ઉડી જવી, તાજગીદાયક, ગાઢ ઊંઘ ન આવવી કે વઘારે પડતી ઊઘ આવવી.

• ભૂખ ન લાગવી, વજન ઘટવુ.
• મન ઊદાસ રહેવું, રસની પ્રવૃત્તિઓમાં મન ન લાગવું.
• શકિત-નબળાઇ લાગવી, જલ્દી થાક લાગવો.
• હું કઇ કામનો નથી. એવી લઘુતાગ્રંથિ.
• સતત નિરાશા.
• મે કંઇ ખોટું કર્યુ છે, મોટું પાપ કર્યુ છે અવી દોષીત હોવાની ખોટી લાગણી.
• એકાગ્રતાનો અભાવ, નિર્ણય લેવામાં તકલીફ.
• બોલવું-ચાલવું-વિચારવું ઘીમું પડી જવું કે ઝડપી બની જવું, રઘવાટ થવો.
• સતત મરણના વિચારો, આપઘાતના વિચારો કે કોશીશ.

વજન ઘટાડવા માટે તમે હજારો પ્રયત્ન કરતાં હોવ છો પરંતુ તેમ છંતા વજન ઘટવાનું નામ જ લેતું નથી અને તમે પરેશાન રહો છો. હકીકતમાં વજન તમારા ખાનપાન પર નિર્ભર રાખે છે. તમે શું અને કઈ રીતે ખાઓ તે બહુ મહત્વ ધરાવે છે. જેથી આજે અમે તમને ફટાફટ વજન ઘટાડવાના કેટલાક ઉપાયો જણાવીશું જે બહુ જ સરળ છે. વેઈટ લોસ કરવા માટે એક્સરસાઈઝની સાથે પ્રોપર ડાયટ પણ ખૂબ જ મહત્વ રાખે છે.

બ્રેકફાસ્ટ અને લંચની તુલનામાં ડિનરમાં ખાવામાં વધુ ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને ઓછું ખાવું જોઈએ. રાતે બોડીનું મેટાબોલિઝ્મ સ્લો થઈ જાય છે. જેના કારણે કેલરી અને ફેટ બર્નિંગ પ્રોસેસ પણ સ્લો થઈ જાય છે. જેથી ડિનરમાં એવા ફૂડ્સ ખાવા જોઈએ જે મેટાબોલિઝ્મને તેજ કરે છે. જેથી રાતે પણ ફેટ બર્નિંગ પ્રોસેસ ચાલુ રહે છે. આજે અમે તમને જણાવીશું એવા ફૂટ વિશે જેને ડિનરમાં શામેલ કરીને તમે ઝડપથી વજન ઉતારી શકો છો.

સૂપ -ડિનરની શરૂઆતમાં એક વાટકી ઘરમાં બનાવેલો વિજિટેબલ સૂપ પીવો, અથવા રસમ અને સંભાર પણ લઈ શકો છો. તેમાં ઓછી કેલરી હોય છે. જેના કારણે પેટ જલ્દી ભરાય જાય છે. અને ફાયબર્સ અને અન્ય ન્યૂટ્રિએન્ટ વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે.

મિક્સ અનાજની રોટલી -દરરોજ ડિનરમાં મિક્સ અનાજ વાળા લોટની એક કે બે રોટલી ખાવી જોઈએ. તેનાથી વજન ઝડપથી ઉતરી જાય છે. કેમ કે, મલ્ટીગ્રેન લોટમાં ફાયબર્સ વધારે હોય છે. તેથી બધા મિક્સ અનાજના લોટની રોટલી ખાવાથી વજન ઉતારવામાં મદદ કરે છે.

લીલા શાકભાજી -લીલા શાકભાજી ખાવાથી પણ જલ્દી વજન ઓછું થાય છે. દરરોજ 1-2 વાટકી પાલક, બ્રોકલી, ટિંડા, દૂધી, ભીંડા જેવા ફાયબરથી ભરપૂર શાક ખાવા જોઈએ. લીલા શાકભાજીમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ન્યૂટ્રિઅન્ટસ વધારે હોય છે જે ઝડપથી વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે.

સલાડ -ઉનાળામાં કાકડી ખાવાથી અનેક ફાયદા થાય છે. ગરમીમાં દરરોજ ડિનરમાં કાકડી, ગાજર, ડુંગળી મિક્સ કરીને સલાડનું સેવન કરવું. સલાડ ખાવાથી જલ્દીને પૂરતા પ્રમાણમાં પોષક તત્ત્તવો પણ રહેલા હોય છે. તેમજ કેલરી ઓછી હોવાથી પેટ જલ્દી ભરાય જાય છે. સલાડમાં રહેલાં ફાયબર્સ ડાઈજેશન સારું થશે.

દહીં -દરરોજ રાતે દહીં ખાવાથી અનેક ફાયદા થાય છે તેમજ સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે. તેમજ રાતે દહીં ખાવાથી કોઈ નુકશાન પણ નથી થતું. ડિનરમાં 1 વાટકી તાજું દહીં જરૂરથી ખાવું. દહીમાં રહેલાં બેક્ટેરિયા ડાઈજેશન સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેમજ તે વજન ઓછું કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

મશાલા -રાતના ભોજનમાં તજ, કાળા મરી, આદુ, હળદર, જીરું, રાઈ, જેવા મશાલાનો ઉપયોગ કરવો. કેમ કે, મશાલા ફેટ બર્નિગ પ્રોસેસને તેજ કરે છે. તેનાથી વજન જલ્દી ઓછું થઈ જાય છે. તેમજ વધારાની ચરબી પણ ઓછી થઈ જાય છે.

પપૈયું -દરરોજ રાતે ભોજન કરતા પહેલાં 1 વાટકી પપૈયું ખાવું, તેમજ તરબૂચ અથવા શક્કરટેટીનું સેવન કરવું. તેનાથી ઉનાળામાં શરીરને ઠંડક મળશે. તેમજ તેનું સેવન કરવાથી ભૂખ પણ ઓછી લાગશે. આ ફ્રૂટમાં ફેટ અને કેલરી ઓછી માત્રામાં હોય છે. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ઉનાળામાં છાશ અમૃત પીણું છે. તેમજ છાશ લો કેલરી ડ્રિંક છે. જીરું, સિંધવ મીઠું અને કાળા મરીનો પાઉડર નાંખીને છાશ પીવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. તેમજ ઉનાળામાં શરીર પણ સ્વસ્થ રહે છે. તે કોમ્બિનેશન ડાઈજેશન માટે એકદમ બેસ્ટ છે. તેનાથી ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યા નથી થતી.

ગ્રીન ટી -દરરોજ રાતે ભોજન કર્યા બાદ ખાંડ અને દૂધ વગરની એક કપ ગ્રીન ટી પીવી. તેમાં રહેલાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટસ મેટાબોલિઝમને તેજ કરે છે. તેનાથી જલ્દી વજન ઓછું થાય છે.